건강4 치질 예방을 위한 건강한 식습관: 이 음식들을 먹어보세요!" 고 콜레스테롤 음식을 피하자 콜레스테롤은 인체의 대사 과정에 필요한 물질입니다. 하지만 과다하게 섭취하면 혈관 내막에 쌓이는 경우가 있어 각종 질병의 발생 위험이 증가하게 됩니다. 이 중에서도 치질은 콜레스테롤의 섭취와 유사하게 높은 위험군에 속해 있습니다. 고 콜레스테롤 음식을 피하는 것은 치질의 예방과 관련해 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 1. 어떤 음식이 고 콜레스테롤 음식일까? 고 콜레스테롤 음식은 대체로 지방이 많고, 동물성 단백질이 많은 음식들입니다. 이에 대표적인 예시로는 육류, 유제품, 살코기, 닭가슴살 등이 대표적입니다. 이런 음식을 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 증가하게 됩니다. 그러나, 궁극적으로는 콜레스테롤 섭취량보다는 콜레스테롤 생성량에 따라 혈중 콜레스테롤이 결정되기 때문에 음식.. 2023. 6. 30. 허리통증의 원인과 예방방법 허리통증 원인 허리통증은 매우 흔한 증상으로, 우리나라 성인의 대부분이 한 번 이상은 경험한 적이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 허리통증은 일상생활에서 발생하기 때문에 일상생활에서 잘못된 자세, 근육평형의 불균형, 스트레스 및 심리적인 문제 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 요통, 디스크, 만성적인 질환 등의 기타 건강 문제로 인해 생길 수도 있습니다. 가장 일반적인 허리통증의 원인은 잘못된 자세입니다. 조용하게 앉아 있거나 일을 할 때 자세를 바르게 유지하지 않으면 허리 부근의 근육들은 지속적인 부담을 받게 되고, 이로 인해 근육의 경직과 통증을 경험할 수 있습니다. 게다가, 우리의 일상에는 움직임의 부족한 경우가 많습니다. 일상적으로 운동을 하지 않거나, 긴 시간을 앉아있는 경우, 허리 .. 2023. 6. 30. 건강한 삶을 위해 물 마시기의 중요성 물을 많이 마셔야 하는 이유 ? 물은 인체에서 가장 중요하게 이용되는 성분 중 하나입니다. 우리 몸은 물이 없이는 적절한 기능을 발휘할 수 없습니다. 그렇다면 물을 많이 마셔야 하는 이유는 무엇일까요? 우선, 물은 우리 몸에서 대사작용에 필요한 수분을 공급하는 것이 가장 기본적인 역할입니다. 수분 부족으로 인한 체내 방수능력이 저하되면, 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 전 염증작용이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히 한 여름철 극심한 더위와 습도의 영향으로 체내 수분 부족 위험도가 더 높아집니다. 또한, 물은 체온 조절에도 큰 역할을 합니다. 물에는 열전달 능력이 높은 특성이 있어서, 몸에서 나오는 열을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 섭취하지 않으면 체온이 불안정해질 가능성이 있으며.. 2023. 6. 29. 신장 건강 관리의 중요성 신장의 기능 신장은 체내의 폐기물을 방출하고 체액의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 신장은 요로폐기물 생성 후 혈류를 통해 수평적으로 순환되어 특정 위치에서 인두 혈관이 들어오는 혈액을 필터링합니다. 이것은 가장 어렵고 특수한 혈액 순환 체계 중 하나입니다. 필터링된 혈액은 다시 산소 및 요소와 함께 비호르몬성 필터에서 처리되어 체내의 나머지 부분으로 돌아갑니다. 시상하부에서 분비되는 항이산화제 인 락토프레론은 신장에서 제거하는 특별한 세포에 격리되어 있습니다. 이러한 항이산화제와 같은 성분은 체내에서 생성되는 독소 및 산성 혈액을 제거하기 위해 필요합니다. 신장은 또한 알칼리성 및 산성성도를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 신장은 또한 혈액압을 조절하는 데도 중요합니다. 신장에서 분비되는 선택적 압력.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
